Practica Senderismo 1 en Sierra de Guadarrama (EL1)

El día 17 de Marzo quedamos todos los alumnos a las 9 de la mañana en la parada del rectorado de nuestra universidad y emprendimos el viaje hasta Guadarrama para hacer nuestra practica de senderismo.

Una vez allí, el profesor nos dio instrucciones básicas para desarrollar ruta de manera correcta (senda, material, técnica de andar, etc...), una vez finalizado esta primera parada empezamos la actividad.

El primer tramo de la senda era cuesta arriba pero fue el único tramo donde se produjo requerimiento físico, una vez arriba la senda no presentaba desniveles. Después de andar 10 minutos se produjo la primera parada metodológica, donde diferentes compañeros leyeron sus textos sobre la historia del lugar, vegetación, situación geográfica, etc... Con este tipo de paradas pudimos reflexionar sobre el entorno del lugar y es de gran ayuda la información que nos aportaron los profesores.

Proseguimos el camino, encontrándonos bancos de nieve por la senda pero no dificulto en ningún momento el desarrollo de la actividad. Mas tarde empezamos la ruta del agua que en mi opinión fue el tramo mas bonito de toda la actividad ya que el camino era mas estrecho, podíamos sentir la naturaleza mas de cerca y donde los paisajes eran impresionantes gracias a la altura a la que estábamos.

Cuando llegamos al final de la senda realizamos la ultima parada de la actividad, los profesores habían repartido varias cartulinas previamente, elegimos un compañero y uno de la pareja cerraba los ojos y el otro compañero recorría la zona para que el compañero tirara fotos abriendo los ojos durante unos segundos. Después de realizar esto, en la cartulina debíamos representar las fotos que habíamos tomado con los ojos con cualquier instrumento que tuviéramos en el entorno (tierra, palos, piedras, etc...). Esta actividad creo que ha sido de gran interés ya que si este tipo de actividades las realizamos con niños pequeños les incitara a la imaginación y la creatividad.

Terminamos la actividad descendiendo hasta el punto donde había empezado la senda. Reflexionamos todos los compañeros sobre los aprendizajes de esta actividad y que sensaciones habíamos tenido al realizar esta actividad.

Me ha parecido una practica muy interesante y donde he podido aprender gran cantidad de cosas sobre lo que significa realizar una practica de senderismo. Los profesores han tenido en todo momento un control total sobre la actividad, lo único que se podía mejorar en esta practica son las paradas metodológicas que deberían a ver sido un poco mas lúdicas y con mas interacción entre los alumnos sobre todo los compañeros de mañana y de tarde que hasta ahora no hemos tenido la oportunidad de conocernos. Gracias a esta práctica y a los aprendizajes que he adquirido podría plantear una actividad de senderismo con cualquier grupo de personas. En mi caso me quedan los otros 2 senderismo y espero ansioso estas practicas para seguir aprendiendo ya que creo que esta primera actividad ha sido de toma de contacto.

Practica Escalada en Rocodromo (EP2) y Orientación en Dehesa Boyal (EP3)

La clase como de costumbre se dividió en dos grupos, uno de los grupos realizaba primero la escalada en el rocodromo y el otro grupo realizaba la actividad de orientación en la Dehesa Boyal. En mi caso en primer lugar realice la escalada y en segundo lugar la actividad de orientación.

Los monitores de escalada nos explicaron en primer lugar como colocarse el arnés. En la parte de la cintura el arnés debe queda muy sujeto porque va a ser nuestro sustento a la hora de escalar. En cuanto a las piernas, el arnés debe ir apretado pero no tanto como en la cintura, para saber si tenemos una tensión adecuado tiene que entrar la mano entre la pierna y el arnés. Este tipo de arnés aguantan alrededor de 1.500 kg. También los monitores nos explicaron diferentes materiales como por ejemplo el ocho, los frenos de seguridad, el tipo de cuerdas que íbamos a utilizar y lo mas importante de todo es como realizar en la cuerda un ocho doble que sera el que nos proporcione esa seguridad a la hora de escalar. Nos enseñaron las diferentes técnicas de escalada que hay, como mover piernas y brazos para que de esta manera seamos mas eficientes en la escalada. Nos ilustraron los diferentes tipos de pared que íbamos a escalar, desde la plana, vertical, con sobresaltos, etc...

Habia tres tipos de actividades dentro de la escalada: Rapel, Escalada Libre y Fijar la cuerda en la pared. Experimente en cada caso los diferentes aspectos a tener en cuenta en cada una de ellas.
En rapel es muy importante utilizar correctamente el ocho ya que cuando quieres descender deberás utilizarlo y colocar correctamente la cuerda sobre el ocho.
En el caso de fijar la cuerda en la pared, tiene que realizarse siempre con un compañero que va ser el que te proporcione esa seguridad, dándote la cuerda suficiente para mantenerte estable, pero siempre con la seguridad del freno de seguridad, el que realiza la ascensión a la pared tiene que ir anclando las diferentes cintas express en los orificios de la pared para pasar por hay la cuerda.
En la escalada libre deberás utilizar una técnica correcta para poner pies y manos en los diferentes puntos de apoyo situados en la pared.

Era mi primera experiencia en este tipo de actividades de escalada, me genero gran inquietud ya que creo que son actividades deportivas que no son rutinarias y por lo tanto te generan nuevas sensaciones respecto tus ideas sobre la actividad física. En mi opinión, creo que este tipo de actividades tendrían que estar más integradas en los colegios e institutos, realizando una salida cada año para aprender y sentir lo que conlleva realizarlas, aunque se de la limitación que tienen muchos centros educativos en cuanto a la economía. También debo decir que este tipo de actividades no las puede hacer cualquier persona que se vaya un día a la montaña, debes estar bien preparado para afrontar una actividad como esta, ya que la seguridad es importantisima para realizarlo de manera correcta. Desde mi blog invito a cualquier persona a experimentar la escalada, creo que es una actividad física muy placentera y te quedaras con las ganas de volver a practicarla.



La segunda actividad que realizamos durante el día fue la orientación en Dehesa Boyal. El profesor nos cito en la entrada del polideportivo y nos facilito un mapa y una brújula, con siete puntos diferentes que debíamos encontrar y en cada uno de los puntos había una letra que debíamos apuntar, al tener las 7 letras debías componer una palabra, mi grupo le toco la palabras "cuerdas", que completamos al final del recorrido. Gracias a la brújula y a la orientación del mapa no tuvimos ningún tipo de problema en encontrar los diferentes puntos.



La decisión de elegir un un lugar como este para realizar esta tarea me pareció muy acertada ya que es un paraje que tenemos relativamente cerca y no sabemos aprovechar. Aunque creo que en el futuro es un sitio que tendré en cuenta si quiero realizar una actividad en el medio natural. Yo conocía ya este lugar porque realice ejercicios de carrera de resistencia. Vuelvo a repetir que estas actividades se deberían incluir en el curriculum de educación y no requiere de un gran gasto económico y el alumno aprenderá muy de cerca lo que se siente realizando este tipo de actividades en el medio natural.

Practica (EC2) Iniciación a la escalada

En esta práctica aprendimos, en primer lugar, el material básico para realizar una actividad de escalada:

Arnés. Es el elemento básico se seguridad para escalar.

Cuerda. Hay diferentes tipos de cuerdas según la escalada que vayamos a practicar.

Casco. Es un elemento básico para garantizar nuestra seguridad.

Cintas exprés. Es el instrumento que une la cuerda que nos sostendrá al punto de anclaje.

Mosquetones. Nuestro compañero unirá el grigri a su arnés con este dispositivo. Los tenemos tanto de seguridad como sin seguridad.

Después de que la profesora nos enseñara cada objeto y probarnos cada uno el arnés, nos explicó que utilidad tenia cada objeto. Una de las actividades más importantes realizadas en esta sesión es aprender a  realizar un nudo en la cuerda de escalada para garantizar nuestra seguridad en esta actividad. Con esta primera tarea tendremos una lista básica de objetos que son imprescindibles a la hora de salir a realizar actividad de escalada

En este enlace podeis ver y ampliar información sobre el material básico en la iniciación de la escalada: http://blog.escalada.decathlon.es/kit-esencial-para-escalada-deportiva/

La segunda tarea que realizamos estuvo formada por diferentes juegos en el gimnasio utilizando como elemento fundamental las espalderas (pilla pilla, escalar sin tirar los conos, escalar solo por los colores de la cinta, etc…)

Desde mi punto de vista, creo que tiene gran importancia este tipo de sesiones ya que estas actividades nunca se practican en una sesión de educación física en un colegio o instituto, teniendo un abanico de posibilidades muy amplia. Los alumnos ante este tipo de prácticas les generaremos numerosas inquietudes ante la práctica de escalada, haciéndoles sentir en primera persona lo que se puede sentir al realizar este tipo de práctica.

Yo incluiría ejercicios que integraran el material básico para la escalada, por ejemplo equiparnos con todo el material y realizar escalda en las espalderas o intentando imitar rectando por el suelo colocando cintas de diferentes colores para intentar representar lo más parecido la escalada.

Por último, la profesora explico el tema número 6, que consiste en el marco legislativo y normativo, y también incluye la organización y planificación de actividades físico-deportivas en el medio natural. Vimos diferentes responsabilidades que tenemos al realizar una actividad en el medio natural, también la planificación que debemos construir antes de realizar una actividad, que enlazamos con el trabajo que tenemos que realizar para la asignatura (guion). Por ultimo vimos diferentes aspectos sobre la legislación de los espacios naturales, orientado principalmente a los permisos que tenemos que pedir cuando hagamos una actividad en un sitio protegido.

     

     

Practica (EC3) orientación en la UAM.

Practica (EC3) orientación en la UAM.

En la práctica EC3 desarrollamos una sesión relacionada con la orientación, en nuestra universidad, concretamente enfrente de la facultad de Educación. El profesor explicó la tarea que estaba dividida en dos ejercicios el primero de ellos era utilizando la brújula y el segundo de ellos utilizando el GPS.

En nuestro primer ejercicio, apuntábamos los grados donde nos queríamos dirigir y contábamos el número de pasos que dábamos hasta llegar al lugar que habíamos elegido previamente, en este lugar pegábamos una pegatina (un total de 6 pegatinas). Volvíamos al punto donde había empezado nuestro recorrido, intercambiamos nuestro recorrido con el de otro grupo y el objetivo de la tarea es encontrar las 6 pegatinas guiándote con la brújula y con el apunte de los grados y pasos de los compañeros.

Me pareció una tarea muy interesante ya que los profesores intentaron representar de forma práctica la importancia que tiene la brújula para orientarse en el medio natural. Me sorprendió que gracias a la anotación de los grados y del número de pasos, si seguías exactamente esta información encontrabas fácilmente el lugar y la pegatina. Es una práctica muy sencilla y creo que es de gran utilidad para cualquier clase de educación física, ya que solo con una brújula y un espacio cercano al centro para desarrollar la práctica se podría realizar de manera segura.

La segunda tarea era muy similar a la primera ya que consistía en el mismo ejercicio pero con gps, en vez de poner pegatinas marcábamos waypoints, cambiábamos los gps y debías orientarte con el gps y realizar todo el recorrido.

Esta última tarea fue muy sencilla, ya que gracias a la tecnología no tuvimos ningún problema en encontrar los diferentes puntos marcados por el compañero. El gps es una herramienta muy útil para las salidas al medio natural, ya que te proporcionan una seguridad a la hora se seguir la ruta y en caso de perderte encontrarías la forma de volver al punto de inicio de manera muy sencilla.

Por último se desarrolló en clase el tema 6 que consistía en los protocolos de seguridad en la práctica de AFDMN, donde el profesor nos explicó los peligros que puede ocasionar el medio natural, consejos para realizar prácticas deportivas en la naturaleza, diferentes páginas web para mirar el tiempo, legislación, etc…

Ruta La Molinilla, Parque Natural Hoces del rio Duraton (Segovia)

El fin de semana pasado realice una ruta por el Parque Natural Hoces del rio Duratón (Segovia). Hacía un tiempo muy desapacible, pero las ganas de pasar una mañana al lado de la naturaleza no nos quitó las ganas de realizar esta ruta.

Durante la ruta seguimos el camino de La Molinilla, recorriendo la senda del río Duratón, que como puede verse en el vídeo, iba cargado de agua gracias a las lluvias que han caído este invierno:

Dentro de este camino había diferentes cuevas, un total de 5 pero nosotros solo pudimos visitar 2 de ellas: La Cueva de la Parra y La cueva del cura. Estas cuevas ha sido utilizadas por el hombre de forma diversa: vivienda, lugar de culto o refugio para el ganado.

La vegetación de esta ruta esta compuesta por bosque de ribera, fundamentalmente. Este tipo de vegetación necesita mucha agua para sobrevivir, principalmente compuesta por sauces, aliso, olmo, álamo y chopo. También en las paredes del cañón predomina la hiedra, os ilustro con fotografías la naturaleza de este paraje:

Es una ruta que recomiendo a cualquier persona ya que no hace falta grandes requerimientos físicos y podremos sentir la naturaleza muy de cerca, para llegar hasta este paraje en coche cogeremos la carretera que une los pueblos segovianos de Sebúlcor y Sepúlveda.

Practica (EP1) Senderismo Valdelatas

La practica se desarrollo en el monte de Valdelatas muy cerca de la Facultad de Derecho de nuestra universidad (UAM), adjunto el enlace del punto de encuentro por si alguien que lea este blog le interesa visitar un sitio tan natural como este,

https://www.google.es/maps/dir/Calle+Kelsen,+28049+Madrid/40.5442077,-3.6979333/@40.5427374,-3.6963075,17z/data=!3m1!4b1!4m9!4m8!1m5!1m1!1s0xd422b0e5bb80795:0xfee81422873396a8!2m2!1d-3.6900047!2d40.5418135!1m0!3e2

En mi caso me toco el primer turno (16h), la previsión del tiempo no era muy aconsejable para la practica pero el tiempo nos sorprendió, haciendo una tarde estupenda para realizar nuestra escapada de senderismo. El profesor en primer lugar nos explico conceptos básicos para toda salida al medio natural, como por ejemplo la utilización de un mapa, brújula, orientación, camino a seguir, regulación de bastones, etc... Antes de salir a descubrir este paraje, el profesor realizo una tarea muy sencilla preguntando a cada alumno que le gusta hacer en el medio natural, es una forma de expresar lo que vamos a intentar sentir cuando hagamos la ruta.

El profesor nos repartió a los diferentes grupos un mapa de la zona, lo primero de todo fue donde nos encontrábamos en el punto de salida, marcando con un triangulo en el mapa y a su vez orientando el mapa para saber el rumbo que íbamos a tomar. Creo que fue una tarea sencilla ya que la gran mayoría de los alumnos conocen el entorno de la universidad, pero me planteo que no sera tan fácil cuando salgamos a las salidas de entorno lejano donde no conocemos el terreno donde vamos a desarrollar practica.

Un elemento muy importante planteado en esta tarea fue, ¿como realizar una ruta de senderismo con una persona que esta ciega?. Es una cuestión que normalmente nadie se plantea a la hora de realizar una practica de este tipo, pero estas personas igual que a nosotros les gusta sentir la naturaleza de cerca, todos creemos que es bastante sencillo, le cogemos de la mano y que sea lo que tenga que ser, pues no estamos en el camino acertado, tenemos que tener una serie de premisas para llevar a la naturaleza a personas con algún tipo de discapacidad sensorial. En primer lugar debemos colocarnos una persona delante y otra detrás agarrados con una pica, intentando llevar el brazo que sujeta la pica de manera cómoda para la persona ciega. En segundo lugar tenemos que indicar constantemente todo tipo de obstáculos que nos podemos encontrar en el camino y a la vez ilustrar a la persona de lo que estamos viendo (plantas, animales, arboles, flores), intentar que mediante el tacto sienta la naturaleza de cerca. Hay que tener mucha precaución en los cambios de dirección y también en subidas o descensos, y este grupo de tres siempre tienen que ir en primer lugar dirigiendo a los demás compañeros. Desde mi punto de vista no es una tarea fácil, ya que requiere que la persona que dirige la ruta tiene que estar muy bien preparada, ya que cualquier imprevisto puede llegar a ser de gran gravedad. El profesor creo que estuvo muy acertado en plantear una tarea de este tipo, nos hizo ver la dificultad que tiene llevar a una persona ciega y a la vez sentir lo que se siente cuando pierdes la visión y te sacan al medio natural.

Durante la ruta se realizaron paradas para realizar diferentes tareas como por ejemplo leer una lectura sobre el lugar donde se estaba haciendo la ruta en este caso el Monte de Valdelatas. La lectura trataba de la situación, historia, naturaleza, animales, etc... Otra de las paradas que se realizo fue a jugar a un juego tradicional como es el escondite.

Normalmente cada 5 minutos el profesor realizaba una parada para orientarnos en el terreno y en el mapa y saber cual era nuestro rumbo y como facilitarnos donde nos encontrábamos con puntos de referencia como por ejemplo un tendido eléctrico. Y así llegamos hasta el final del recorrido, donde estaba esperando el siguiente grupo.

Las sensaciones personales fueron muy positivas, ya que gracias a las dos ultimas practicas de orientación y senderismo voy comprendiendo perfectamente lo que supone realizar una salida al medio natural, las diferentes premisas que tenemos que tener en cuenta, material adecuado, utilizar elementos básicos como son el mapa y la brújula. Intentar sentir de cerca el gran abanico de posibilidades que nos ofrece el medio natural y aunque son practicas muy introductorias creo que son de gran importancia para acometer la siguiente salida en entorno lejano que la realizaremos el próximo jueves.

Taller Senderismo - Orientación - Acampada - Primeros Auxilios 04-02-16

En la última sesión de clase vimos diferentes aspectos relacionados con la actividad en el medio natural. Uno de los más importantes fue el tema de primero auxilios, a cargo del profesor Ismael Sanz, que nos explicó las diferentes fases para realizar un RCP de manera correcta y los errores más frecuentes que se suelen cometer a la hora de presentarse una situación de este tipo.

Desde mi punto de vista, creo que es un tema muy importante a desarrollar para nuestro perfil profesional, ya que una situación como esta puede presentarse en cualquier tipo de actividad relacionada con nuestra profesión y también en la vida cotidiana. Hasta este momento, en nuestro grado solo hemos tenido 1 hora de RCP y primeros auxilios, espero que en los dos años de grado que nos quedan, estos aprendizajes sean muchos más amplios y todos los conocimientos sobre este tema queden claros y aprendidos.

En el caso se que se quiera profundizar más en es tema, os adjunto un enlace en el que se describe ampliamente el procedimiento a seguir para realizar un RCP, así como enlaces para saber como actuar en el caso de tener que atender una persona que ha sufrido una fractura, un atragantamiento, una quemadura, hipotermina, golpe de calor...http://primerosauxilios.org.es/rcp-basica. Tenemos que ser conscientes de que hay que saber reaccionar ante estos problemas, ya que en las salidas al medio natural y en la práctica de cualquier deporte, pueden darse cualquiera de ellos, y con los recursos que tengamos en ese momento debemos de ser capaces de resolver la situación o por lo menos saber actuar a tiempo para que las consecuencias no sean importantes.

La segunda parte de la sesión se realizó en el entorno de la universidad, realizando diferentes talleres de orientación. En primer lugar, el profesor nos facilitó un mapa (por grupos) y los alumnos tenían que orientarse sobre el terreno e ir a 6 puntos localizados en el mapa.

Esta tarea fue sencilla ya que en el caso de mi grupo nos conocemos bastante bien el terreno (universidad), pero para una persona que no conociera bien el espacio donde se realizó la tarea, es de gran utilidad ya que orientarte en el mapa e ir a los diferentes sitios es de gran dificultad y es una manera interesante de conocer nuestro espacio más cercano.

Otra de las tareas que realizamos durante la sesión es aprender a utilizar una brújula y a saber montar una tienda de campaña. Con diferentes ejercicios de orientación aprendimos a utilizar la brújula, un elemento muy importante en esta asignatura para cualquier salida al medio natural, ya que este elemento nos ofrecerá la seguridad de saber dónde estamos en todo momento.

Estas dos actividades que en principio son muy sencillas y que todas las personas sabrían realizar tanto orientarse (brújula), como resguardarse (tienda de campaña). En mi caso no dominaba realmente ninguna de estas dos prácticas, por lo tanto estos aprendizajes fueron muy significativos para mí y creo que me van a ser de gran utilidad cuando me tenga que enfrentar a una salida al medio natural.

La sesión finalizó con la explicación de las presentaciones de los talleres por parte del profesor, los talleres desarrollaron diferentes aspectos sobre senderismo y orientación. Estos aprendizajes eran teóricos como por ejemplo los diferentes tipos de mapas, las escalas de los mapas, las líneas de los mapas (curvas de nivel), objetos de orientación (gps, brújula), equipamiento, medidas de seguridad en bajadas y subidas de nivel.

Dada la importancia de los recursos de orientación, os dejo un enlace que me ha parecido muy interesante, en el que se puede ampliar toda esta información: https://oposinet.cvexpres.com/temario-educacion-fisica/temario-3-educacion-fisica/tema-48-la-orientacin-en-el-medio-natural-conceptos-y-recursos-para-la-orientacin-orientacin-y-actividad-fsica-juegos-y-actividades-de-orientacin-2/.

Es un abanico teórico muy interesante sobre diferentes aspectos en este caso orientación y senderismo. El único aspecto negativo de toda esta teoría es que al representarlo de manera teórica perdió el atractivo por parte de los alumnos pero es necesario plantearlo asi para asimilar los conceptos. En las salidas de entorno lejano creo que practicaremos y asimilaremos de manera práctica los conceptos, creo que es una buena base para representarla en las diferentes salidas que realizaremos.